Nutrition

: ミネラル補給は9月からも必須です！

2023/9/1

9月に突入しましたが、まだまだ暑い日々が続きそうです…。熱中症対策といえば、水分補給や塩分補給、そしてミネラル補給が有名ですが、ミネラルってそもそもなんなんでしょうか。ミネラル(mineral)は無 ...

: 身体のしくみを生かして疲労回復！

2023/6/19

自律神経には2種類ありますが、副交感神経を優位にすることでリラックスすることができ精神的疲労がリフレッシュ（回復）できると言われています。一方、肉体的な疲労に関しては、副交感神経を優位にしてリラック ...

: カフェインのメリット×デメリットとは？

2023/5/24

先日、クライアント様より「カフェイン摂るのってどうなの？！」と質問がありました。今回はその内容について書かせていただきたいと思います！「覚醒作用」によるメリットとデメリットカフェインには覚醒作用が ...

: トレーニング後の捕食

2023/5/17

トレーニング後の栄養補給！トレーニングを習慣としている方はよくプロテインを飲んだり、果糖ジュースを飲むなど捕食をされている方が多いですが、運動を習慣にしているけど捕食は気にしていないという方もいらっし ...

: 1日に必要な摂取エネルギーの求め方

2023/5/16

1日に必要な摂取エネルギーは、1日の消費エネルギーをもとに決まります！ 1日の消費カロリーと摂取カロリーが等しくなれば、体重を維持することができます。消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、体重は減少し ...

: 脱水には要注意を！

2023/5/11

私たちの身体の中の水分は約60%を占めている！これは多くの方が聞いたことがあると思います。脱水（水分が失われた状態）というと、発汗した際のことを思い浮かべる人がほとんどかと思いますが、それだけではあ ...

: 月経異常について

2023/5/10

前回は、「栄養補給と休養がトレーニングの効果をあげるんですよ！！」という内容の投稿をさせていただきました。その中で、過度な食事制限はNG！と書きましたが、それが影響しての症状の1つとして月経異常があげ ...

: 栄養と休養がトレーニング効果を生む！

2023/5/9

可愛い猫ちゃんが寝ています（笑）「THE・休息」の画像だ！！と思いこの画像にしました。この記事を書いている、今、私の膝の上で実家の猫様が丸くなって寝ています（笑）うぅ、可愛い…。こういう癒し時間も休息 ...

: こむらがえり

2023/4/18

こむらがえりとは、主にふくらはぎの筋肉が必要以上に収縮してしまうことで筋痙攣（けいれん）を起こすことです。こむら返りの「こむら」は「ふくらはぎのこと」を指しています。そのため、こむら返りはふくらはぎ ...

: 筋トレ後の食事・摂りたい栄養

2023/4/4

トレーニングをしている人にとって、意識するのは「食事」や「栄養」ですよね。トレーニング＝筋肉を沢山動かし成長させていくわけですから、そのために身体や筋肉の元となる栄養をどのようにどのタイミングで補給 ...

1 2 Next »