Sumire Sakonaka

入浴！身体に良いと言われていますが、なぜ身体にいいのか…。また、入浴における工夫の仕方をお知らせします♪ まず、入浴がもたらす身体への作用はどんなことがあるのかを知っていきましょう！！ 1.温熱作用 ...

良質な睡眠は身体の健康に重要！！ですが、最近は睡眠導入剤を服用しないと寝れない…という方も多いです。 安眠に運動も効果があることはご存知でしたか？ なんとなく、、、「身体を動かした方が血流も良くなって ...

クーリングダウンは「整理運動」とも呼ばれる運動の1つです。 練習やレッスンなどの運動によって心身（神経・精神や筋肉）ともに興奮している状態を鎮静させる働きがあります。きちんとクーリングダウンを行うこと ...

フレイルとは、「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。しかし、フレイルは早めに介入して対策を行うことができれば元の健常な状態に戻る可能性があると言われています。高齢者のフレイルは生活の質を落とす ...

「ロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）」とは、2007（平成19）年に日本整形外科学会から提唱された概念で、骨や筋肉、関節などの運動（ロコモティブ・オルガン）の障害により移動能力が低下する状態を指 ...

筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みのことです。 以前までは、運動によって筋肉に疲労物質である乳酸が溜まり筋肉痛を引き起こすと考えられていました。ですが最近では、乳酸はエネルギーとして再利用できる ...

ウォーミングアップで重要なことは、身体（筋肉）温度を上げること！ ウォーミングアップを行うことで血流を促し、筋肉温度をあげると筋肉の活動やエネルギー代謝がスムーズになるため効率的に運動ができるとともに ...

運動後に不足しがちな栄養素とは？練習やレッスンを行うと、筋肉や肝臓に貯蔵されていたグリコーゲン（＝糖質）がエネルギーとして使われるため不足しがちになります。またミネラル（マグネシウムやカリウム、カルシ ...

レッスン音楽について。 最近バレエのレッスンをする際、子供向けに〜…と思いDisneyの曲をよく選んでいます。バレエ音楽のレッスン曲もありますが、自分が踊ったことのある音楽が流れるとより気分が上がりま ...

バレエをして入れば必ず必要となるターンアウト能力。 身体解剖学的に言えば、股関節外旋位のことを言います。 ※ちなみに、アンディオールは動作時の時の脚がターンアウトしている状態。つまり脚が動作時中に股関 ...