Sumire Sakonaka

前回、超回復について記事を書かせていただきましたが、その中で「1RM」テストについて少々触れておりました。「1RM」って何なのか？について今回は解説させていただきます。 「1RM」とは専門的にいうと「 ...

「超回復」ってご存知でしょうか？ 超（チョー）回復する！ってことではございません…。笑 筋肉の「超回復」というのは、トレーニングを実施すると、筋肉は一時的に疲労しますが、一定の時間を空けることによって ...

トレーニングをしている人にとって、意識するのは「食事」や「栄養」ですよね。 トレーニング＝筋肉を沢山動かし成長させていくわけですから、そのために身体や筋肉の元となる栄養をどのようにどのタイミングで補給 ...

今回のテーマは、感じている痛みに対して「今は冷やすべきなのか？それとも温めるべきなのか…」について。 以前、「応急処置-RICE処置」でもお伝えしたように、怪我をした初期には患部を冷やすことが必要です ...

応急処置とはスポーツ現場などで怪我が起きてしまったときに病院などの医療機関にかかるまでの間に行うもので、損傷部位の障害を最小限にとどめる方法です。応急処置を怠ったり、不適切な処置を行うってしまうとスポ ...

スポーツやダンスなど、身体を動かす運動を行うにおいて起きるトラブルの1つ。 「外傷」と「障害」 それぞれどのように分類されるのか、それはそのトラブルがどのようにして起きたのかによって分けられるのです！ ...

ピルエットで沢山回転しようとすると身体が傾いてしまって回りきれないこと、ありますよね。 よく私が先生にアドバイスされていたのは、「プリエをしっかり踏み込むこと」「アームスが開いてしまい身体（軸）がばら ...

トレーニングといえば様々な種類のトレーニングがありますよね！マシンでのトレーニング、フロアバートレーニング、バレトン、バーオソル、ピラティス、ヨガ、ジャイロキネシス、マスターストレッチなどなど…。本当 ...

侍JAPAN！！！見事な優勝でしたね！！！監督、選手の皆さん、そしてサポートの皆さん、それをまた後ろで支えてきた皆さん、そして日本の皆さん…。本当に本当におめでとうございます！！！！！ JAPANフィ ...

私は意外にも、昔から「夢」や「目標」をガッチリ持っているタイプでした。 昔（と言っても小学生後半ごろ）からバレエダンサーになりたいと思っていて、中学の時にはもうすでに、バレエダンサーになるためにバレエ ...