Sumire Sakonaka

9月に突入しましたが、まだまだ暑い日々が続きそうです…。熱中症対策といえば、水分補給や塩分補給、そしてミネラル補給が有名ですが、ミネラルってそもそもなんなんでしょうか。 ミネラル(mineral)は無 ...

昨日、関東にてパーソナルトレーニングを担当させていただいているクライアント様が出演されている舞台を観に行かせていただきました。 役に生きその物語やシーンを美しく演じきる姿はとても素晴らしかったです。し ...

第105回全国高等学校野球選手権記念大会、仙台育英、惜しくも準優勝。悔やまれる結果と謳われながらも、それを上回るほどに功績を讃えられる育英選手。そこには、言わずとも選手や監督へのリスペクトが影響してい ...

反跳膝＝膝が入る骨格というように「反張膝＝X脚」と思っている人が多くいます。しかし、この2つは違う脚の骨格をしているということを理解しておく必要があります。 最近、バレエダンサーのトレーニング指導をし ...

久しぶりの更新となりました！仙台生活にもだいぶ慣れ、私生活や仕事とのリズムも安定してきたところで、いよいよ投稿再会です♪ さて、今回のテーマは睡眠時間。最近「ポケモンスリープ」というアプリを活用して睡 ...

私たちは1分間に12〜20回、1時間に720〜1200回、1日に2万回以上の呼吸をしながら生きています。 呼吸は酸素や二酸化炭素を交換させる働きがあり、血液循環の促進や栄養素の運搬など生命維持に非常に ...

ストレスを抱えた時、私たち1人1人の感情や起こす行動は人それぞれ。 友人や同僚に愚痴をこぼして発散してスッキリとした気持ちになる人もいれば、運動をしたり好きなことをすることで（セロトニンやエンドルフィ ...

「ストレス」は、私たちが必ず感じているものです。 ストレスとは外部からの刺激で心身に生じる反応のことです。 厳密にはそのストレスをもたらすものはストレッサーといいます！ ストレスによる反応には、意欲の ...

自律神経には2種類ありますが、副交感神経を優位にすることでリラックスすることができ精神的疲労がリフレッシュ（回復）できると言われています。 一方、肉体的な疲労に関しては、副交感神経を優位にしてリラック ...

トレーニングの大切さは少しずつ浸透しています。何かスポーツに加えて、いわゆる「筋トレ」を実践している方が多く見受けられます。自分の不足を補ったり、強化するために行なっている方がほとんどです。 そんな中 ...