トレーニングといえば様々な種類のトレーニングがありますよね！マシンでのトレーニング、フロアバートレーニング、バレトン、バーオソル、ピラティス、ヨガ、ジャイロキネシス、マスターストレッチなどなど…。本当に沢山の種類のトレーニングがあります。
どれも大切だし、どれを選んでも正解♪
あとはそのトレーニングとの相性や、身体の成長・改善・レベルに合わせた方法を選ぶことでより効果的なトレーニングができます！
先日バレエをしている友人のトレーニングをさせていただきました！過去に痛みがあり代償しやすいことや、その他特定の課題があったり…。それに合わせてトレーニングメニューを組ませていただきました。
ポイントは「荷重」すること。
寝た姿勢や座った姿勢のトレーニングでも特定の部位への刺激が伝わりやすく代償が少ない。そして、他の部位へかかる不満もかなり軽減できます！
しかし、今回は実際に踊ることを考えて。また、踊る際に自分自身が意識してトレーニングできるようにすることを考えて「荷重」したままでのトレーニングを構築し実践してもらいました。
グラつくときにどこの筋肉が働いていないのか、また、個々の癖や姿勢の特徴から気をつけるべき点を伝えながらトレーニング！
最終的には、片足ルルベでの軸の安定など効果が現れた点がありました（やったー！）。
気づきがあれば、成長できる！
気づきから鍛錬すれば身体を変えられる！
身体が変われば、動き（踊り）が変わる！
そんなことを願いながら、またトレーニングを指導していきたいなと感じた1日でした♪
本日はセッションありませんが、ダンス指導がありますので私自身がこの気づきを活かして実践して参ります！！！